3 dni

Przerwałam na jakieś 5. dni hehe Jadę dalej

Dupa... jak sie lezy...., mezczyzni tez powinni w ciazy chodzic, byloby sprawiedliwie Ech ja ksiazkowa nie bylam, bo mam tendencje do gromadzenia wody, co z luboscia w ciazy robilam , Ale tez strasznie szybko pozniej nie schodzilam, owszem 10kg w dwa dni, ale nastepne 10kg to tak przez 5-6 miesiecy wolno sobie schodzilo.

tak czytam czytam... i jestem pełen podziwu. ja zawsze słabość miałem do takich rzeczy jak zszywanie czy sekcja zwłok potem bym nie jadł przez 2 dni, a tego bym nie zniósł chociaż do wszystkiego idzie się przyzwyczaić. a co do fotek, to skoro kobiety sie już upominają to Koluszek coś wstawi

[...] przełknąć. Co do batonów to faktycznie olimpa lepiej wychodzą więcej białka, cena i każdy smak bdb. Widzę , że ze zdrowiem to podobnie jak u mnie. Wieczorem wziąłem asekuracyjnie 2xpolopiryny i myślałem , że przejdzie a tu niestety kolejna 3-4 dni wyjęte z życia treningowego. Zdrowia życzę. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-03-20 12:11:59

Koluszek wzslalam pozostale 2 dni. przerwy miedzy seriami od 40do 60 sek. moze byc ciezko, ale staraj sie wykonywac wszystko poprawnie a ładnie Cie roz**ie

[...] krotki cykl by utrzymac zdobyta mase. Ale na pewno nie da sie ukryc, ze Koluszek w tak krotkim czasie tych miesni wiele nie zdobyla. A moze doczekaj ale jak czujesz ze za mocno tyjesz to po prostu mieszaj dni wiekszej kalorycznosci z zerowa, spowolnisz proces zdobywania tluszczu, zapewniam ze na zerze tez cos wchodzi, czego moge byc przykladem

[...] na to, że zazwyczaj ćwiczę z cięższymi od siebie, co bardzo, bardzo męczy. Dzisiaj ważyłem się przed treningiem, już po porcji guarda(więc coś wody wypiłem) i wybiło mi dokładnie 78,9kg, więc 1,9kg za dużo, chyba będę zmuszony obciąć trochę węgli, ale jak coś to dopiero od poniedziałku. no pseudonim Bestia znikąd się nie wziął i rzeczywiście [...]

[...] POSIADAM: CARBO OLIMP // po treningu 40-50 g i do kratyny wit.A-Z HI-TEC // moze byc do sniadania L-GLUTAMINA MEGA CAPS OLIMP // nie wiem KREATYNA POWDER OLIMP // w dni nie treningowe to 5 g rano z carbo, w dni treningowe to po treningu i rano lub przed treningiwm 5 g TAURYNA MEGA CAPS OLIMP // po 1 lub 2 kapsy do porcji kratyny [...]

[...] - to program jest na oko ok. "Jak długie mają być przerwy między seriami w treningu siłowym? " A tak masz wyraznie napisane ile. To tyczy sie 2-4 pierwszych tygodni. Gdy zaczynasz bic wlasne rekordy silowe, wtedy przerwy moga nawet siegac 3-5 minut miedzy probwami bicia. Czy w diecie spokojnie mogę uwzględnić chleb pełnoziarnisty? [...]

ja kiedyś miałem jakieś 2 lata temu na jakiejś imprze przespałem się z jakaś dziewczyna i po jakimś 1 miesącu znikło...powtarzam zabieg co pare dni z moją dziewczyną i jakoś pomaga to jest najlepszy lek

Witam mam 15 lat od 3 tygodni zacząłem przygode z kulturystyką chciałbym żebyście ocenili mój trening:) KLata:codziennie przez 7 dni wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x10 8 7 5 4 a potem na maxa ile moge wziąść tyle wezme biceps:codziennie przez 7 dni UGINANIE RAMION ZE SZTANGIElką STOJĄC PODCHWYTEM 5x10 Jakieś propozycje zmian?? [...]

autor:jake9955 czy jezeli moj pierwszy w zyciu cykl anabolu rozlozyl bym sobie tak : 1 Tydzen 1-sze 3 dzni 1 tab (2 razy po pol) kolejne 4 dni 2 tab 2 tydz - 2 tab 3 tydz 3 tab 4tydz 3 tab 5 2 tab 6 tydz 1 tab bylo by ok ?? czy cos pozmieniac ?? czy mosze brac jakies oslonki na watrobe ?? dalej:aaa i mam 52 kg i 168 cm ...... za 3 [...]

Wiedziałem, że zapytasz, zatem już cytuję: jezeli wezmiesz 400mg co 7 dni to najlepiej wtedy 750mg cypio conajmniej co 5 dni Umiesz to sam policzyć? Na wszelki wypadek pomogę: 750mg wbijane co 5 dni daje 1050mg na tydzień czyli ponad gram! A Ty jeszcze napisałeś, żeby wbijał CO NAJMNIEJ CO 5 DNI, sugerując, że jeszcze lepiej byłoby co 4 a może co [...]

No to jest plan na 4tyg. Mam nadzieję że już odpowiedni . Tydzień 1,3: Poniedziałek: Klatka, uda, bic, i brzuch. ROZGRZEWKA. TRENING: 1. Rozpiętki ze sztangielkami- 10 powtórzeń. X4 2. Przysiady ze sztangielkami- 12powtórzeń. X 8 3. Uginanie ramion z supinacją- 10 powtórzeń na rękę. X 4 4. Skręty tułowia w leżeniu- 10 powtórzeń w obydwie strony. [...]

No wiec planuje te dni wolne rozlozyc to mniej wiecej tak: ww 200g bialko okolo 250g reszta tluszcze tak zeby bylo 2500+ Tluszcze nie sa istotne do regeneracji jakreszta wiadomo . Duza ilosc ww przez pare dni nie cwiczenia i efekt moze byc niefajny , wiadomo nie bedzie to 5kg czy cos Ale np. rozloze sobie porcje z 100g ryzu na mniejsze np. pol [...]

[...] w ćwiczeniach na masę 14,12,10,8 ma pan jakieś swoje zdanie na ten temat ? 2.Połączenie grup mięśniowych na treningach Klatka , bic , plecy ..itd ? 3.Basen ile razy w tygodniu optymalnie i w jakie dni biorąc pod uwagę że trenuję na siłowni poniedziałek środa piątek . 4.Co pan sądzi o takim pomyśle by robić cykle 2 miesiące masa tydzień przerwy [...]

[...] ( 1,15 min w czwartek oraz w niedzile), taaniec (1,5 h środa) , ( koszykówka 1,5 h poneidziałek) oraz gimanstyka ( czwartek 1,5h - oraz do tego niedługo + 2 traningi w tygodniu - tutaj chciałbym się naprawdę przyłożyć do tych zajęć - drążki,poręcze,salta itd ) + jak na noramlanych studiach wiedza teoretyczna czyli wykłady itd. - To mogę [...]

Wiad: 30g jest bezpieczne (jesli chodzi o ewentualne zaburzenia trawienne) i w miarę uniwersalne, biorąc po uwagę średnia masę ćwiczących na poziomie ok 80 kg, ale nikt nie powiedział, że jest to dawka maksymalna. Enzymy trawienne, trzustkowe, też działają na zasadzie sprzężenia zwrotnego. Zatem zahamowanie ich wydzielania, następuje pod wpływem [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 4x10-12 2b. podciaganie hantli wzdluz tulowia 4x8-10 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 4x10-12 czy mozna cwiczyc lydki 2 razy w tygodniu robiac po 9 serii na 1 treningu, czyli 18 serii w tygodiu oto cwiczenia wspiecia stojac 3x25-30 wspiecia siedzac 3x25-30 wspiecia na piety 3x25-30 robiac faze [...]

[...] poprawa szerokości głównie barków(boczny akton), klatki, pleców, ogólnie większa masa klatki(dół) i ramion(biceps).Chcę się skupić na szerokości z powodu dość szerokiej miednicy. Mam dość krótki biceps - jak to wizualnie poprawić? wiem że przyczepu mięśnia oraz długości ścięgna nie zmienię, ale można to chyba optycznie zniwelować? planowany [...]